即効性が期待できる便秘解消方法

便秘による腹痛やお腹の張りなどは辛いものです。
便秘解消方法には食生活の改善や運動などがありますが、すぐに改善できるわけではありません。
早くスッキリするにはどのような方法があるのでしょうか?

即効性のある便秘解消法と言えば下剤です。
下剤といっても種類があり、腸の水分を吸収して便を柔らかくするものや、腸を直接刺激することで排便を促すタイプなどがあります。
特に刺激性下剤は腹痛を伴うことがあり、続けて使うと腸本来の働きが低下して逆に便秘が悪化する原因になります。

便秘解消のツボを刺激する方法も即効性があります。
手の親指と人差し指の間、広げとみずかきのある場所を、人差し指に向かって刺激します。
またヘソの周りには解消効果のあるツボが多くあるため、温めながら時計回りにマッサージしたり、ツボを刺激すると便意が起こりやすくなります。

寝る前に便秘茶を飲むのも効果があります。
このお茶にはハーブなど便秘解消に効果のある成分が配合されていて、自分の好みの濃さに調節することができます。
さらに普通のお茶代わりに飲むことで水分補給にもなります。

即効性のある解消方法は溜まっている便を強制的に排出するだけで、これが改善されるわけではありません。
食事の見直しや腸内環境の改善、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れて便秘にならない腸を取り戻すことが根本的な解消に繋がるのです。