サプリメントを活用して便秘解消!

女性の9割は便秘で悩んでいるといわれています。
偏った食事や生活習慣の乱れ、ストレスなど原因はさまざまです。
便秘解消には食生活の改善や運動がよいとされていますが、それでも改善されない時はサプリメントを試してみるという方法もあります。

サプリメントは下剤とは違い、腸内環境を整えたり、腸のぜん動運動を助けてくれます。
穏やかな効き目で便秘解消につながっていきます。

腸の中に悪玉菌が増えると便の腐敗が進みガスが発生します。
便秘解消には善玉菌を増やすことは重要になります。
善玉菌の中でもよく知られているのがビフィズス菌です。
腸内環境を整えて、腸の働きもよくしてくれます。
このビフィズス菌のエサとなってくれるのがオリゴ糖です。
ビフィズス菌と一緒に摂ることで善玉菌が増える手助けをしてくれます。

腸の中に長く便が溜まっていると、水分が吸収されて固くなり排便されにくくなります。
食物繊維は便を柔らかくしてカサを増やし排便しやすくしてくれます。
その他にも消化、吸収、老廃物の排出といった腸の働きをよくしてくれる酵素、腸の中を酸性にすることで悪玉菌の増殖を防いでくれる乳酸菌などもあります。
粉末や錠剤、ドリンクなど種類もたくさんありますから、自分の腸に合ったサプリメントを見つけると続けやすく、便秘解消につながります。